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レコーディングダイエット

総合評価4.0
レコーディングダイエット
  • ペース2
  • 手軽さ4
  • 予　算5
  • 成功率4
口コミ711件

どんなダイエット？

手順 手順
サブカルチャーの批評家：岡田斗司夫さんが編み出した”自分の食事をすべて記録する”というシンプルなダイエット。
自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるダイエット法です。


手順

1)毎日、食べたものとカロリーを記録していく。

書き方はなんでもOK。
メモ帳でも、無料の記録表をダウンロードしてカロリー表と並べて書いてもいい。
ブログでテンプレートを組むなどフリーソフトで記録してもOKです。

とにかく記録すること。
記録することで自分の意識の中に、毎日どのくらいのカロリーを摂取したかということをインプットすると、「痩せたい」「ダイエットしたい」という気持ちが募り、適当な食生活をしなくなる。
これがレコーディングダイエットのポイントです。

やってみた！口コミ

8日目

まだ始めて1週間ですが、1.5キロやせました。2000キロカロリーを目安にしています。といってもいつも2100ぐらいになってしまいます。そこは気にせず、続けて行こうと思います。朝500、昼700、おやつ200、夜700ぐらい。夜、もっと減らせば減るんだろーなー。

総合評価
るんさん投稿：2022年06月06日
絵文字アイコン画像：Six Apart Ltd / CC BY 2.1
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