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おやつ（間食）ぬきダイエット

総合評価4.1
おやつ（間食）ぬきダイエット
  • ペース3
  • 手軽さ3
  • 予　算5
  • 成功率4
口コミ470件

どんなダイエット？

1、朝・昼・夕は、時間を決め、一汁三菜（定食スタイル）を意識し、バランスよく食べるようにします。2、食事と食事の間の間食は、すべてやめます。※ 食後のデザートや果物も控えましょう。（果物は朝食に）※ 食事と食事の間は、糖分のはいっていない飲み物を飲みましょう。※ 牛乳や豆乳を少しいれたミルクティー、カフェオレ（無糖）などは、口寂しさを紛らわせる飲み物ですのでおすすめです。※ 冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むほうがお腹が落ち着きます。注意事項※ 間食の習慣がある場合、最初の2～3日はとても我慢が必要になるはずです。2～3日我慢できると　あとは楽になってくるはずです。最初が勝負です！※ 3食バランスよく食べましょう。※ 食事や運動も意識するとさらに効果的です。

なぜ効くの？

本来、体重や体脂肪が増えるのは、摂取カロリー>消費カロリーになっているからです。おやつ、間食など　食事以外で摂取するカロリーは、カロリーオーバーになる大きな原因ですし、ケーキやクッキーなど菓子類は、少量で高カロリーのがほとんどです。そのため、3食以外のカロリー摂取を意識的にやめることで、摂取カロリーが抑えられるからです。

手順

1日3食以外の食事を一切カットするダイエットです。ダイエット中は、3食以外食べ物をとらないようにします。おやつを買わなくなるので、節約にもなりそうです。

やってみた！口コミ

165㎝54.5㎏スタート

52㎏目指す❗
①おやつ抜き
②軽いストレッチ

一ヶ月後また報告に来ます！

総合評価3
Kポップ大好きっ子さん投稿：2022年05月13日
絵文字アイコン画像：Six Apart Ltd / CC BY 2.1
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